バスト ケア

バストアップケア「腕立て伏せ」の注意点

バストアップに効果的な方法として「腕立て伏せ」があげられます。

バスト周りの大胸筋と言う筋肉を鍛えるとバストアップ効果を期待する事が出来るのですが、これに「腕立て伏せ」が有効なのです。

しかし、この「腕立て伏せ」には注意しなきゃいけない点があります。

【やり過ぎない事】

バストアップを目的とした腕立て伏せの場合、バストアップしたいからと頑張ってしまう場合がありますが、やり過ぎてしまうと逆に筋肉が付いて硬くなってしまいます。バストが硬くなってしまうのは何か違いますよね。ですから目的がバストアップなら1日20回位を目安にして腕立て伏せをする様にして下さい。継続して行う事で綺麗なバストアップが出来る筈です。

また最初の内は腕立て伏せをすると腕がだるくなったりして何回も腕立て伏せが出来るとは思えませんが継続する事で回数を増やしていく事が出来るようになります。

また回数ではなく1回1回に負荷をかける時には腕立て伏せの腕を肩幅より大きく取ってやる様にすると胸の奥にある筋肉を使う事が出来ます。

この時、腕を曲げる時に息を吐くようにするとより効果的だと言う事です。

少ない回数を毎日続けると言う事で、徐々に胸の筋肉が引き締まって来る様になります。そうすると結果的にバストアップが期待出来るようになります。

とにかく胸に意識を集中して腕立て伏せを行うようにしましょう。そしてバストアップが出来る様になりましょう。